要說出門在外，最容易碰到的尷尬情形之一就是找不到地方上廁所不得不憋尿了。
特別是對(duì)于女性來說，即使是在商場(chǎng)里，衛(wèi)生間就在眼前，也不得不排隊(duì)慢慢等著......
經(jīng)常憋尿會(huì)對(duì)身體不好嗎？
喝什么會(huì)更想尿尿？
每天尿多少次以上就不太正常？
......
今天就來聊聊大家最關(guān)心的8個(gè)相關(guān)問題。
Q1: 經(jīng)常憋尿
會(huì)憋出毛病嗎？
會(huì)。
最直接的是膀胱會(huì)失去彈性，需要達(dá)到更充盈的狀態(tài)才能產(chǎn)生尿意，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致漏尿、尿不盡。
如果膀胱長(zhǎng)期處于被裝滿的狀態(tài)，尿液甚至?xí)媪鞯侥I臟，可能造成腎臟感染，損害腎臟功能。
另外，長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心血管也非常不利。
除非迫不得已，想尿就及時(shí)去尿。
Q2: 正常人每天尿多少尿？
健康成年人每天的尿量約在1～2升之間，大多數(shù)人每天會(huì)排尿4～6次。
Q3: 尿意是怎么來的？
水喝下去之后，主要會(huì)在小腸吸收進(jìn)入血液，再經(jīng)腎臟過濾形成尿液，進(jìn)入膀胱。
當(dāng)膀胱中的尿量達(dá)到400-500毫升，就會(huì)讓膀胱充盈起來，刺激肌肉神經(jīng)，帶來尿意。喝1升白水，通常半小時(shí)后尿量會(huì)開始增加。
但從喝水到產(chǎn)生尿意的時(shí)間，和體內(nèi)是否缺水、飲食是否過咸、溫度等諸多因素都有關(guān)系。
如果緊張、或聽到水聲，也可能會(huì)讓相關(guān)的肌肉收縮，產(chǎn)生尿意。
Q4: 為什么
吃得咸，尿會(huì)變少？
如果吃得太咸，攝入的鈉過多，會(huì)讓細(xì)胞外液滲透壓（摩爾濃度滲透壓，摩爾滲透壓）增加，通過滲透壓（摩爾濃度滲透壓，摩爾滲透壓）感受器刺激中樞神經(jīng)，血管升壓素（抗利尿激素，ADH）的分泌會(huì)增加，腎小管會(huì)重新吸收更多的水，導(dǎo)致排尿減少。
Q5: 做彩超需要憋尿，
為什么喝糖水尿意來得更快？
當(dāng)血液中的含糖量比較高時(shí)，腎臟也會(huì)重吸收血液中的糖。
較高的糖會(huì)在細(xì)胞中被利用，可能造成血漿滲透壓（摩爾濃度滲透壓，摩爾滲透壓）下降，此時(shí)機(jī)體想要恢復(fù)正常的滲透壓（摩爾濃度滲透壓，摩爾滲透壓），就會(huì)增加排尿量，也更容易出現(xiàn)尿頻的癥狀。
糖尿病患者容易多尿，也是這個(gè)原因。
同理，遇到大量運(yùn)動(dòng)、腹瀉等情況，身體中水分流失，單純靠糖水不容易給身體增加血容量，需要補(bǔ)充糖鹽水。
Q5: 還有什么
喝了會(huì)更容易想尿尿？
咖啡和酒精。
在睡覺前、考試面試前、看電影前，以及在高速、戶外可能不方便上廁所時(shí)，咖啡、酒精、甜飲料都應(yīng)該少喝。
Q7: 尿得多是腎不好？
經(jīng)常上廁所會(huì)被嘲笑「腎不好」，雖然尿多也可能是急性腎功能損傷的表現(xiàn)，但「腎不好」更多時(shí)候會(huì)表現(xiàn)為尿少！
如果每天尿量不足400ml，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
Q8: 如何判斷
自己是不是尿頻？
如果你沒有喝水、也沒有其他刺激的情況下，仍然頻頻感到尿意，可能是膀胱、尿道，或陰道、子宮、盆腔、前列腺等周邊器官有炎癥或異物。
如果每天排尿次數(shù)在8次以上，且每次尿量少，有尿不盡感，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
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